Eine Studie mit fast 10.000 Teilnehmern (Yates T, et al.: Association between change in daily ambulatory activitiy and cardio-vascular events in people with impaired glucose tolerance (NAVIGATOR trial): a cohort analysis, Lancet 2013) untersuchte u.a. den Effekt von mehr Bewegung bei Menschen mit Risiko für Diabetes und bestehenden Kreislauferkrankungen.
Es zeigte sich, dass eine Erhöhung der täglichen Bewegung, gemessen mit einem Schrittzähler, das Risiko für z. B. Herzinfarkt senken konnte.
Die Anschaffung eines Schrittzählers (in jedem guten Sportgeschäft erhältlich, analog oder digital) kann also zu mehr Bewegung motivieren. Bitte sprechen Sie aber vor Intensivierung Ihrer Bewegung unbedingt mit Ihrem Hausarzt über Ihre Leistungsfähigkeit und Grenzen!
Neben den obigen Studienergebnissen ist davon auszugehen, dass auch weitere positive Effekte z. B. auf das Fortschreiten von Makuladegeneration und Glaukom zu verzeichnen wären. Mehr Bewegung kann den Blutdruck regulieren und sorgt somit für eine bessere Sauerstoffversorgung von Sehzellen und Sehnerven.
Gemeinsam können mehr Bewegung im täglichen Leben und Änderung der Ernährungsgewohnheiten (s. hierzu Ernährungs-Analyse) viel bewirken.
